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Consejos para frenar el hábito de comer en las noches

Publicado por Redacción de BienSano, el 24 de Julio del 2013 | 18:59 | 0 Comentarios

Sigue los siguientes tips para romper el hábito de consumir comida chatarra por la noche que suman calorías no deseadas.

#1 ¿Es saludable comer a la noche?

Comer de noche puede conducir a un grave aumento de peso, sobre todo si los bocadillos que ingerimos son una comida rápida y alta en calorías. Por más plan de dieta y ejercicios que hagas, si existe este mal hábito va a ser muy difícil lograr bajar esos kilos de más. Es por eso, que es muy importante controlar y frenar las comidas tipo antojo en la noche. A continuación te dejamos unos consejos útiles para que puedas hacer un cambio.

#2 Almacenar alimentos saludables

Consigue y almacena bocadillos saludables que sean iguales de rápidos que la comida chatarra. Entonces si pierdes el control no sumarás tantas calorías. Algunas de las elecciones pueden ser: frutas, agregarle crema a las frutillas es una alternativa que te quitarán las ganas de comer algo dulce y sólo te aportará pocas calorías; también cosumir productos light, como barras de cereales, palomitas de maíz bajas en grasa para microondas o gelatina sin azúcar.

#3 Consumir suficientes comidas durante todo el día

Para evitar el hambre en la noche tienes que tener comida suficiente durante el día. Es por eso que si comes tus comidas a tiempo y una porción adecuada de día, los excesos no existirán por la noche.

#4 Beber mucha agua

A menudo, muchas personas confunden estar sediento con estar hambriento. Antes de consumir bocadillos, beba algo de agua o té verde descafeinado para frenar tus ansias y suprimir el apetito. Consumir fluidos es un buen sustituto que te ayudará a evitar el consumo de cualquier aperitivo pesado que te haga engordar.

#5 Ingerir una porción pequeña de comida de eso que tanto deseas por la noche

Comer una porción muy pequeña de lo que tienes ganas no afectará tanto como si te comieras todo el paquete. De esta manera podrías obtener el sabor de lo que quieres comer y no estás consumiendo una gran parte de calorías.

#6 Distraerse haciendo otras cosas

Si te apetece comer por la noche, trata de distraerte. Haz algo que te mantenga la mente y las manos ocupadas. Resolver algún crucigrama, leer cualquier artículo o libro interesante o, salir a dar un paseo, son buenas alternativas.

#7 No te quedes hasta tarde en la noche

Es mejor dormir temprano, en especial una hora después de la cena.

#8 Ganas de cambiar

Por último, una pizca de autocontrol y ganas de cambiar te hará tener mejores resultados. Parece difícil, pero lo cierto es que una vez que comienzas, irás cambiando y parando el hábito y es así que resulta cada vez más fácil. Notas que tienes más control hasta que te das cuenta de que has dominado el hábito.

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