Dietas para adelgazar los glúteos

Las mujeres que tienden a tener demasiada grasa en las caderas y en los glúteos necesitan de una dieta especializada que les permita disminuir notablemente el nivel de grasa depositado allí, para de esa manera con un poco de ejercicio lograr tonificar adecuadamente esta región tan particular, es por ello que en esta ocasión te recomendaremos algunos alimentos que te ayudarán con ese propósito, los cuales deberás incluirlos en tu dieta.

No se le puede indicar una dieta generalizada para todo el público, puesto que las personas suelen tener muchas cualidades que hacen variar una dieta, como es el caso de la edad, cantidad de actividad deportiva que realizan, peso, altura y demás aspectos que deberá analizar un nutricionista o doctor especializado en alimentación al momento de realizar un plan alimentario. Aunque desde aquí recomendaremos algunos alimentos que permitirán especializar la dieta que dispongan en una que permita adelgazar glúteos, algo muy necesario para que una mujer logre recuperar la figura que alguna vez supo tener.

Alimentos recomendados para adelgazar glúteos

Leche descremada (desnatada)

La leche descremada o desnatada es uno de los alimentos que deben incluirse en la dieta, puesto que la misma evita todas las grasas que podrían depositarse en los glúteos, es por ello que se recomienda suplantar la leche entera por la leche descremada de la dieta. No se recomienda el hecho de no tomar leche, puesto que esto evitaría que la persona ingiera calcio, tan importante para mantener los huesos fuertes, algo muy importante en las personas con mucho peso y que realizan frecuentemente ejercicios.

Eliminar pan y harinas

Si se quiere adelgazar los glúteos se debe suplantar el pan normal por pan integral, el cual tiene un mayor nivel de valores nutritivos, por lo que aporta mayor nivel de fibras y otros nutrientes que permitirán a la persona poder aprovechar mejor los alimentos y combatir las grasas depositadas en diversas partes del cuerpo.

Legumbres y frutos secos

Las legumbres como almendras y nueces son dos fuentes de proteínas bastante útiles, puesto que las mismas pueden ayudar a combatir el hambre que puede llegar a sentir una mujer que se encuentra haciendo dieta, algo verdaderamente importante para ayudar a la persona a combatir los antojos en un momento tan particular. Por otra parte hay que destacar que las legumbres son muy fáciles de incluir en diferentes comidas, como es el caso del desayuno al combinarlas con leche, o incluso pueden comerse como snacks en cualquier momento del día, algo sumamente útil y práctico.

Al menos una fruta por día

Es importante siempre incluir una fruta en el plan alimentario, y nosotros particularmente recomendamos la pera por su alto nivel de agua y potasio, el cual permitirá a quienes acostumbren a ingerir los chocolates o las galletas que anteriormente ingerían, suplantarlos por alimentos frescos y a su vez nutritivos que ayudarán a la eliminación de las grasas depositadas en todo el cuerpo, y en los glúteos en particular.

Siempre que puedas come pescado

El pescado es una muy buena fuente de proteínas, es por ello que se recomienda ingerir al menos una vez a la semana en el plato principal alguna especie de pescado, como es el caso de la merluza, lo cual ayudará a evitar acostumbrar al organismo a otras fuentes proteínicas como podría ser la carne de res.

Si se quiere tonificar los glúteos en particular es necesario que la persona recurra a ejercicios físicos, ya que al combinarlos con una dieta balanceada se pueden obtener resultados muy rápidos y efectivos, es por ello que recomendamos realizar sentadillas, peso muerto, estocadas y saltos en el step, para de esa manera lograr darle fuerza a esta región de las piernas tan particular, y a su vez esas actividades focalizadas permitirán eliminar la grasa depositada allí, lo que se notará rápidamente al pasar los días.